مۇكەممەل سەكرەش ئارغامچىسى چېنىقىشنىڭ مۇتەخەسسىس كۆرسەتمىلىرى ۋە تېخنىكىسى بىلەن چېنىقىش مۇۋەپپەقىيەت يولىغا ئاتلىنىڭ

سەكرەش ئارغامچا يۈرەك قان تومۇر ھەرىكىتىنىڭ ئېسىل شەكلى بولۇپ ، چىدامچانلىق ، ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلايدۇ. بۇ يەردە سەكرەش ئارغامچا چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:

1. مۇۋاپىق سەكرەش ئارغامچىسى بىلەن باشلاڭ: ماھارەت سەۋىيىڭىز ۋە بوي ئېگىزلىكىڭىز ئۈچۈن مۇۋاپىق سەكرەش ئارغامچىسى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەك ئۇزۇن ياكى بەك قىسقا ئارغامچا سەكرەشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

2. قىزىتىش: ئارغامچا سەكرەشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىپ ، مۇسكۇلىڭىزنى تەييارلاڭ ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىڭ. 5-10 مىنۇتلۇق يۈرەك قان تومۇر قىزىش ۋە بەزى ھەرىكەتچان سوزۇلۇش مەشىقى يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تېزلىتىپ ، مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىدۇ.

3. شەكىلگە ئەھمىيەت بېرىش: سەكرەش ئارغامچىسى ئۈچۈن ياخشى شەكىل كەم بولسا بولمايدۇ. ھەر بىر سەكرەشتە تىرناقلىرىڭىزنى يان تەرىپىڭىزگە يېقىن تۇتۇش ، پۇتىڭىزنىڭ توپىغا سەكرەش ۋە ئاستا قونۇش قاتارلىق توغرا تېخنىكىلارنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.

4. دائىم مەشىق قىلىڭ: باشقا ماھارەتلەرگە ئوخشاش ، سەكرەش ئارغامچىسى مەشىق قىلىدۇ. چىدامچانلىقىڭىزنى ۋە ماسلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قەرەللىك مەشىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.

5. سەكرەش ئارغامچا ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ: ئېگىزلىككە سوقۇلۇشتىن ساقلىنىش ۋە چېنىقىشىڭىزنى قىزىقارلىق قىلىش ئۈچۈن ، سەكرەش ئارغامچا ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش كېرەك. ئوخشىمىغان سەكرەش ئارغامچا مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ ، مەسىلەن سەكرەش ئېغىزى ، قوش ئاستى ۋە ئۆتۈشمە ئېغىزى قاتارلىق يېڭى ئۇسۇللار بىلەن مۇسكۇلىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ.

6. يۈرۈشلۈك ئارىلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: يۈرۈشلۈك ئارغامچا ئارغامچا سەكرەشنىڭ ئۆزىدەك مۇھىم. ئۇ مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت بېرىدۇ ۋە كېيىنكى يۈرۈشكە تەييارلىق قىلىدۇ. يۈرۈشلۈك ئارىلىقتا 1-2 مىنۇت ئارام ئېلىشنى نىشان قىلىڭ.

7. بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ: بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ، ئۇنىڭ سىزگە دېگەنلىرىنى ئاڭلاڭ. ئەگەر ئاغرىق ياكى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، چېنىقىشنى توختىتىپ ئارام ئېلىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر ھارغىنلىق ياكى ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ، چېنىقىشنى ئاخىرلاشتۇرۇپ ، باشقا كۈنى قايتىپ كېلىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن.

8. نەملىك ساقلاش: ئارغامچا سەكرەشنىڭ ئاچقۇچى ، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت سەكرىسىڭىز. چېنىقىشتىن ئىلگىرى ، جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن سۇنى كۆپ ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.

بۇ سەكرەش ئارغامچىسىغا ئەمەل قىلسىڭىز ، چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنالايسىز ۋە چېنىقىش مەقسىتىڭىزگە يېتەلەيسىز. تەدرىجىي ئىلگىرىلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بەدىنىڭىزنى ئاڭلاڭ ۋە مۇۋاپىق شەكىلگە ئەھمىيەت بېرىڭ. خۇشال سەكرەش!