مۇسكۇل جىددىيلىكىنى پەسەيتىپ ، يوتا پۇتىنى ئۇۋۇلاش رولى بىلەن ئەسلىگە كېلىشنى ياخشىلاش - ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدۇ

سېللۇلېتلىق چاقنى ئۆيدە ياكى چېنىقىش ئۆيىدە ئۆزىڭىز ئىشلىتەلەيسىز ، ھېچقانداق كەسپىي مەشىق يوق.كەڭلىك بەدەننىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىغا ماس ھالدا تەڭشىلىدۇ ، مەسىلەن ، پاچاق ، موزاي ، قول ، بىلەك ، بويۇن ، قاپارتما ، شىلىن بۆلۈش ، تېننىس توپ ، گولف توپ تىرنىقى قاتارلىقلار. ئۇۋۇلاشقا بولىدىغان ئەڭ چوڭ پۇت ئايلانمىسى 24 دىيۇم..

ئۇۋۇلاش چاقى يېنىك ، كۆپ بوشلۇق ئالماي سىز بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرگىلى بولىدۇ.چېنىقىش جەريانىدا ئۇنى سومكىڭىزغا سېلىپ قويسىڭىز بولىدۇ.ئۇنى كۈندە بىر نەچچە مىنۇت ئىشلەتسىڭىز ، ئۇزۇن ۋاقىت تۇرغان ياكى ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن جىددىيلىك ، بېسىم ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئۈنۈملۈك پەسەيتەلەيسىز.مۇسكۇلنىڭ بەدەن رولى چېنىقىش ۋە ساغلاملىقنى ساقلاشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ ، ئۇلار يۈگۈرگۈچىلەر ، چېنىقىش خادىملىرى ، يوگا ھەۋەسكارلىرى ، سۇ ئۈزگۈچىلەر ۋە باشقا تەنھەرىكەتچىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئۇ تۇغۇلغان كۈنى ، ئانىلار بايرىمى ، ئاتىلار بايرىمى ، مەكتەپ مەۋسۇمى ، بايراملىق سوۋغات قاتارلىقلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سوۋغات تاللىشى.