خەۋەرلەر
-
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىنقىلابى: نەنتوڭ لېتوننىڭ كېسىش-قىرلىق ئۈسكۈنىلىرى ۋە سىجىل ھەل قىلىش چارىسى
نەنتوڭ لېتون چېنىقىش چەكلىك شىركىتى چېنىقىش كەسپىنىڭ باشلامچىسى بولۇپ ، كىشىلەرنىڭ زامانىۋى ئۈسكۈنىلىرى ۋە يېڭىلىق يارىتىشچان چېنىقىش ھەل قىلىش ئۇسۇللىرى بىلەن كىشىلەرنىڭ چېنىقىش ئۇسۇلىدا ئىنقىلاب قىلىۋاتىدۇ.نەنتوڭ لېتون ئاكتىپ ۋە ساغلام li نى ئىلگىرى سۈرۈش ۋەدىسىدە تەۋرەنمەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسىنىڭ كەلگۈسى: يېڭىلىق يارىتىش ۋە يۈزلىنىش
چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى نەچچە ئون يىلدىن بۇيان چېنىقىش كەسپىنىڭ ئۇل تېشى بولۇپ ، كىشىلەرنى چېنىقىش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن كېرەكلىك قوراللار بىلەن تەمىنلىدى.كەسىپنىڭ ئۈزلۈكسىز تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش تەجرىبىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىكى يېڭى يېڭىلىق ۋە يۈزلىنىشلەر بارلىققا كەلمەكتە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا كەسپى تارقىلىشچان خىرىس ئىچىدە داۋاملىق تەرەققىي قىلماقتا
يوگا مەشىقى ئەسىرلەردىن بۇيان داۋاملىشىپ كەلگەن بولۇپ ، قەدىمكى ھىندىستان مەدەنىيىتىدە بارلىققا كەلگەن.يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئۇ غەرب مەدەنىيىتىنىڭ مودا ئېقىمىغا ئايلاندى ، مىليونلىغان كىشىلەر يوگا چېنىقىش ۋە ساغلاملىق ئادىتىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىلدى.دۇچ كەلگەن خىرىسلارغا قارىماي ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى ۋە تېخنىكىسى بىلەن يوگا ۋە پىلاتس مەشىقىڭىزنى چوڭايتىڭ
يوگا ۋە پىلاتېس ھەر ئىككىسى تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بولۇپ ، نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق.بۇ يەردە يوگا ۋە پىلاتېس چېنىقىشىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار: 1. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دەرس ياكى ئوقۇتقۇچى تېپىڭ: مەيلى سىز دەسلەپكى ئۆگەنگۈچى ياكى تەجرىبىلىك ماختاش بولسۇن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش نەتىجىسىنى چوڭايتىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۇسۇللىرى
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كۈچنى ئاشۇرۇش ، مۇسكۇللارنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرۇش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.بۇ سىزنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل: 1. قىزىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىپ ، مۇسكۇلىڭىزنى تەييارلاڭ ۋە قىزىتىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇكەممەل سەكرەش ئارغامچىسى چېنىقىشنىڭ مۇتەخەسسىس كۆرسەتمىلىرى ۋە تېخنىكىسى بىلەن چېنىقىش مۇۋەپپەقىيەت يولىغا ئاتلىنىڭ
سەكرەش ئارغامچا يۈرەك قان تومۇر ھەرىكىتىنىڭ ئېسىل شەكلى بولۇپ ، چىدامچانلىق ، ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلايدۇ.بۇ يەردە سەكرەش ئارغامچا چېنىقىشىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار: 1. مۇۋاپىق سەكرەش ئارغامچىسى بىلەن باشلاڭ: توغرا سەكرەش ئارغامچىسى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ھەقسىز ئېغىرلىقنى ئىشلىتىشتىكى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى ۋە تېخنىكىسى بىلەن كۈچ مەشىقىڭىزنى كېيىنكى باسقۇچقا كۆتۈرۈڭ
گاڭگىراش ، كاۋاپدان ۋە چەينەك قاتارلىق ھەقسىز ئېغىرلىقلار مەشىقنى كۈچەيتىش ۋە مۇسكۇل قۇرۇشنىڭ كۆپ خىل ۋە ئۈنۈملۈك يولىنى تەمىنلەيدۇ.ھەقسىز ئېغىرلىقنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار: 1. يېنىك ئېغىرلىق بىلەن باشلاڭ: ئەگەر كۈچ مەشىقىگە يېڭى بولسىڭىز ، wi نى باشلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ چېنىقىش ئۇسۇللىرى ۋە تېخنىكىلىرى بىلەن جانلىقلىقىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى چوڭايتىڭ
چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇلۇش ياخشى ئەۋرىشىملىكنى ساقلاپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ يەنە مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئومۇمىي ئەسلىگە كېلىشىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.تۆۋەندىكىسى چېنىقىشتىن كېيىن قانداق قىلىپ مۇۋاپىق سوزۇش توغرىسىدىكى يېتەكچى.بىرىنشىدەن ، impo ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ