پۇت ۋە يانپاشقا قارشى تۇرۇش ھالقىسى

بۇ يۈرۈشسىز ئىزدەۋاتقان ئەڭ تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇش بەلبېغى بىلەن تەمىنلەيدۇ.رەخت قارشىلىق بەلبېغى ئارقىلىق بىر نەچچە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆپكە ۋە ئوت سۇيۇقلۇقىدىن كېيىن ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆيگەندەك ھېس قىلىسىز.ماينى خورىتىش ۋە تۆۋەن بەدەن مۇسكۇلى مەشىقىنى بەرپا قىلىش ئۈچۈن مۇتلەق كۆڭۈلدىكىدەك سوۋغات.

چېنىقىش گۇرۇپپىلىرى P90x ، Cross Fit ، يوگا ، ساراڭ ، پىلاتېس ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، سەكرەش ، ئىسسىق يوگا ۋە ساھىل بەدەن چېنىقتۇرۇشلىرىغا ياردەم بېرىشكە ماس كېلىدۇ.ئوتتۇرىدا كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىزمۇ ، يۇمشاق رەختكە قارشى تۇرۇش بەلبېغىمۇ بولىدۇئەمەسچېنىقىش جەريانىدا سىيرىلىش ياكى ئۆرۈلۈپ كېتىش ، تەنھەرىكەت ۋە چېنىقىشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش.

Fئابرۇيغا قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى فىزىكىلىق داۋالاش رولىنى ئوينايدۇ ، مۇسكۇللىرىڭىزنى مۇلايىم ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا جەلپ قىلىپ ، قول ، پۇت ، بەل ، يوتا ، مۈرىڭىز ۋە يوتىڭىزنى ياخشىلايدۇ ، شۇنداقلا ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ.مۇئەييەن مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى مەشىققە ياردەم بېرىدۇ ، رەختكە قارشى تۇرۇش ھالقىسىمان بەلۋاغلارمۇ غەنىيمەت ھالقىسىمان بەلۋاغ ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بەلبېغى ، پۇت بەلبېغى ۋە يانپاش بەلۋاغ بولالايدۇ.