چېنىقىش مەشىقى ئېغىرلىقتىكى قۇم خالتىسى

كۈندىلىك چېنىقىش ، پىيادە مېڭىش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، يادرولۇق مەشىق ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئاۋىئاتسىيە ، چېنىقىش ۋە باشقا نۇرغۇن چېنىقىشلارغا تېخىمۇ كۆپ قارشىلىقلارنى قوشۇپ ، كۈچنى ئاشۇرۇش ، مۇسكۇللارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاش ۋە فىزىكىلىق داۋالاشقا ياردەم بېرىش.يۇمشاق ۋە سوزۇلغان سىلىقلانغان پاختا بىلەن ئورالغان ، نەملىك سۈمۈرۈۋالىدۇ ، نەپەسلىنەلەيدۇ ، كىيىشكە راھەت ۋە تېرىگە ماس كېلىدۇ.يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ، شۇنداقلا تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچىلەرگە ھەر خىل چېنىقىشلارغا ماس كېلىدۇ ، ئېھتىياجلىق بولغاندا قوشۇمچە تارتىش كۈچىگە قارشى تۇرۇش كۈچى بىلەن تەمىنلەيدۇ.پۇتىڭىزنى قۇۋۋەتلەڭ ، كالورىيە ۋە ماينى كۆيدۈرۈڭ ، تۆۋەنكى مۇسكۇللىرىڭىزنى تەڭشەيسىز.

يېڭى تاشقى كۆرۈنۈشتىن ياسالغان ، كۈچەيتىلگەن كەشتە ۋە مۇستەھكەم تاشقى بېزەكتىن ياسالغان ، قولىڭىزنى تۇتقاندا ئۇنىڭ يۇمشاقلىقىنى ھېس قىلالايسىز.ئەلا سۈپەتلىك تۆمۈر ئوق بىلەن تولدۇرۇلۇپ ، كۈندىلىك چېنىقىشىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ قارشىلىق قوشۇڭ.مۇستەھكەم تىكىش ۋە مۇستەھكەم تاشقى بېزەكلەر چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش بىلەن بىللە ، تۆمۈر قۇمنىڭ ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

مەيلى سىز دەسلەپكى ئۆگەنگۈچى ياكى يۆلەنچۈك بولسىڭىز ، راھەت ھالدا مۇسكۇل قۇرۇپ ، پۇتىڭىزنى ئاھاڭغا يول قويالايسىز.ستۇدىيە ، ئىشخانا ، ئۆي ياكى ساياھەت ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ ، يېنىك ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە قولايلىق.